طريقة للتخسيس السريع وأثارها فى أول ثلاث أيام

طريقة للتخسيس وأثارها فى أول ثلاث أيام 

طريقة للتخسيس وأثارها فى أول ثلاث أيام 

• يوجد حالياً أنواع كثيرة من وصفات التخسيس التى بإمكانها أن تساعدك على الحصول على جسم أنيق رشيق , بعض منها وصفات غذائية بالإضافة الى بعض التمارين الرياضية .
• تخسيس سريع للجسم
• الكربوهيدرات أنواع هناك الكربوهيدرات العادية اللى بتتناولها فى الغالب ولكن حين التركيز على التخسيس لابد وأن نستبدل العادية بالكربوهيدرات المعقدة وهى الكربوهيدرات الغنية بالألياف
• أمثلة:-
• (الشوفان – الأرز البنى) يجب أن تأخذ بعين الإعتبار أن هذه المواد تشعرك بالشبع حتى بكميات صغيرة جداً (ولا تتسبب فى زيادة نسبة الأنسولين فى جسمك).

 

• الدهون فى الغالب تجعلك سميناً وهذا خطأ بل أن الدهون ضرورية فى نظامك الغذائي.

 

• ومن الضروري البروتينات.

1. يجب عليكى الطبخ ب(الزبدة – السمن – زيت جوز الهند).
2. يجب تناول الطعام بمواعيد وهى:-

(صباحاً – وفى الظهيرة – وعصراً على الساعة الرابعة – وبعد صلاة العشاء على الساعة الثامنة 8).

وبكده تكونى مهدتى جسمك لأوقات تلقى التغذية وهذا من أهم قواعد التخسيس.

قبل تلقى التدريبات الرياضية يجب تناول قطعة من البروتينات الصغيرة , وتلقى جرعة من الماء الغني بالأملاح المعدنية التى تساعد فى التعامل مع الجهد المبذول.

3- تجنب\ي الزيادة فى تناول السكريات اذا كنت\ي لا تستطيع منعه قلل من تناوله.

تناول الشاى الأخضر بعد وجبة الإفطار ووجبة الغداء مباشرةً هو أفضل وقت لأن معدل الأيض فى الجسم يكون فى أعلى مستوياته , الشاى الأخضر فى هذا الوقت يكون فى أعلى نشاطه ويساعد فى الهضم بشكل أفضل .

أغلب الأشاص يفضلون الوجبات السريعة وهذه الوجبات تضر أكثر من نفعها لذلك

 حاول صنع الوجبات السريعة فى المنزل لتقليل عدد السعرات الحرارية.

وصفات لجسم أكثر نحافة فى ثلاثة أيام فقط:-

المكونات :-

• معلقة عسل صغيرة
• معلقة صغيرة فلفل أسود
• 4ملاعق كبيرة من عصير الليمون

طريقة التجهيز :-

كوب من الماء الفاتر ويتم إضافة القليل من العسل مع الفلفل الأسود وبعض من عصير الليمون وبعدها مزجهم سوياً , ثم تناول يوميا 2 ملاعق صباحاً وستلاحظ الفرق بعد ثلاث ايام.